Jóga  

Jóga a jógické cvičení je v současné době velmi populární a rozšířené v nejrůznějších podobách. Doslova se "roztrhl pytel" s různými školami a směry v oblasti jógy a tak to, co pro jednoho znamená pojem jóga, může pro druhého znamenat kondiční cvičení, pro jiného meditaci, pro dalšího způsob života atd. Z tohoto důvodu bychom rádi upřesnili náš přístup. Jóga je pro nás životním postojem, snažíme se o trvalé spojení mezi praxí jógy a každodenním životem. Naše lekce v délce cca 90 min jsou zaměřeny na vnitřní prožitek a vnímání sebe sama a jemnějších struktur svého těla, mysli a vědomí. Cílem je zprostředkovat a obnovit spojení mezi fyzickým tělem a hluboko uloženými potřebami našeho já, jako nástroj pro obnovení rovnováhy. Prioritou tedy nebude pohyb "za každou cenu" ale především vnímání sebe sama jak v pohybu, tak i v klidovém stavu. 

 

Lekce probíhá v přibližné následující struktuře:

Úvodní relaxace:

Na začátku lekce se pokusíme odpoutat od vlivů každodenního shonu a zaměřit svoji pozornost dovnitř, abychom mohli lépe vnímat zpětnou vazbu svého těla a mysli v následujících cvičeních. 

 

Přípravná cvičení pro praxi ásan:

Předtím než se pustíme do praxe ásan, připravíme postupně naše tělo i mysl krok po kroku. Uvolníme klouby a protáhneme a případně posílíme všechny svalové skupiny, které budeme potřebovat mít "správně připravené" pro cvičení ásan.

 

Praxe ásan:

Ásana znamená v překladu pohodlná poloha těla. Nejedná se však výhradně o fyzickou polohu těla, ale jejím cílem je dosaženi takového stavu kdy se tělo, mysl a vědomí spojí v jeden harmonický celek. Pro dosažení tohoto stavu je potřeba respektovat určité zásady jako: respektování principu nenásilí (vůči vlastnímu tělu), setrvávání v soustředěné pozornosti a schopnost se cítit v poloze pohodlně. Ásany takto prováděné mají širokou škálu pozitivních účinků na náš organismus jako např. na mozek, hormonální systém, nervový systém, trávicí systém, vylučovací systém, emoce i psychiku.

 

Ukázky pranayamy:

Název pranayama v sanskrtu znamená doslova ovládnutí prány (vitální energie) a v praxi bývá často zaměňována s pouhým dechovým cvičením. Vědomí prány je základním předpokladem pro začátek praxe pranayamy. Pranayamická cvičení jsou potom zaměřena na uvědomování si, kontrolu a případně usměrňování (a zvyšování) prány. Vzhledem k omezenému časovému rozsahu není možné zahrnout pranayamu jako součást lekce, je zde zapotřebí většího časového prostoru a jedná se již o pokročilejší stupeň praxe jógy a proto na našich lekcích představujeme pouze ukázku těchto technik jako námět pro další praxi u pokročilejších zájemců.

 

Závěrečná relaxace:

Hluboká relaxace (a všechna správně prováděná jógická cvičení) aktivuje parasympatický nervový systém, který je součástí autonomního nervového systému (který není ovládán naší vůlí). Způsob života většiny z nás je ovlivňován stresem, neustálými požadavky a tlaky které jsou na nás vyvíjeny v každodenním životě a aniž bychom si to uvědomovali, působí na nás tyto tlaky i v okamžicích kdy se zdánlivě cítíme být "v klidu". Tento stresový program aktivuje sympatický nerový systém. Ten způsobuje, že náš organismus se neustále nachází ve stavu připravenosti k boji tj. zrychlený tep, svalová spasma, omezení trávicích funkcí, snížení kreativity, snížení sexuálních funkcí což v konečném důsledku vede k oslabení imunitního systému a vzniku nemocí. Relaxace tím, že aktivuje parasympatický systém, uvádí náš nervový systém do rovnováhy a dává tak prostor našemu organismu k obnově a regeneraci.